故宮國寶裡的養生智慧課｜探尋千年文物，掌握暢通氣血、安神寧心的自癒之道

國立故宮博物院Ｘ康健雜誌

故宮國寶裡的養生智慧課

探尋千年文物，掌握暢通氣血、安神寧心的自癒之道

預計開課日 2026/11/03 12:00 (GMT+8)

──《黃帝內經》

人若能順應自然、保養身心，使能達到身體與精神高度合一的境界，活出與生俱來的自然壽命，輕鬆跨越百歲

這門課以故宮文物為入口，看見古人如何面對疾病、飲食、情緒與身體照護；再由現代中醫觀點回應其中的養生智慧，提供可應用於當代的病症理解與日常保健方法，帶領你用溫和、簡單的中醫調養，打造壽而康的理想生活。

帶得走的養生百寶箱：從茶飲、食療、香道、功法到穴位按摩，你將能建立一套屬於自己的「居家保健清單」，溫柔觀照身心

※ 本課程旨在分享中醫理論與健康知識，內容僅供學習與參考，不應作為個人診斷或自行使用方劑的依據。中醫講求辨證論治，每個人的體質與病況皆不相同，如身體不適已嚴重干擾生活品質，請務必尋求專業醫師診察評估。

拉近與古典藝術
和文物的距離

拉近與古典藝術和
文物的距離

許多人喜歡看展、欣賞文物，卻難以感受它與自己的關係。課程帶領你從文物背後的人與時代出發，理解它們誕生的原因與用途，藝術文化不再停留於展櫃之中，而能自然地走進今天的日常。

用故事理解
中醫養生與保健觀念

從宮廷醫案、養生器具到古代生活紀錄，認識古人如何看待吃飯、睡眠、情緒與日常調養。少了艱深理論，多了故事脈絡，讓流傳至今的養生智慧更容易理解，也更容易記住。

建立有底蘊、懂脈絡的
健康生活選擇

面對各種保養與健康資訊時，我們需要的不是更多方法，而是更完整的理解。透過文化與歷史的視角，對應現代中醫觀點，重新看待日常習慣與身體感受，為自己建立一套能夠長期維持的健康生活方式。

課程預覽

3-1 上篇〈古人如何對抗疲憊與失衡？〉

第一章《古人怎麼看病？》

1-1 脾胃調理上篇

草聖的肚痛帖、帝王的病假單──藏在故宮名帖裡的病中留言

1-1 脾胃調理下篇

如果古人來掛號——從大黃湯到四神湯的中醫脾胃調理課

1-2 口腔保健上篇

皇帝腰帶上的小祕密——牙籤、耳挖與古人的傳情信物

1-2 口腔保健下篇

口腔是健康的鏡子——叩齒、漱津與流傳千年的固齒神方

1-3 行醫場所上篇

〈清明上河圖〉裡也有診所？三幅古畫看古人的看病日常

1-3 行醫場所下篇

當病人出不了門：隨鈴醫脈診與腹診，走進中醫居家醫療現場

第二章《醫心處方箋》

2-1 情志之病上篇

古人怎麼醫心？解碼中醫的情緒病治療

2-1 情志之病下篇

聽音樂比吃藥更有效？用中醫重新理解現代人的情緒困境

2-2 藝術治療上篇

東方梵谷與落難王子——從故宮名畫解讀古人的情緒病

2-2 藝術治療下篇

從徐渭、八大山人的失序人生，回看今天的我們

2-3 香氣療癒上篇

飄散在文化中的香氣——從故宮國寶看古人的用香智慧

2-3 香氣療癒下篇

香氣裡的療癒智慧——從中醫本草到日常安神之道

第三章《古人的全方位養生指南》

3-1 導引功法上篇

古人如何對抗疲憊與失衡？——故宮院藏中的調氣養生法

3-1 導引功法下篇

氣血不通、壓力難解？從八段錦到太極拳，找回現代人最缺的「氣」

3-2 食療智慧上篇

食療智慧——餐桌上的預防醫學，解密《飲膳正要》

3-2 食療智慧下篇

重現古人的餐桌——故宮晶華總監的藥膳料理實作

3-3 情欲幸福上篇

從祕戲圖到房中術——故宮文物裡的幸福養生學

3-3 情欲幸福下篇

古人的欲望管理、修身與幸福不老方

第四章《女性身體的千年修煉》

4-1 婦女醫書上篇

《婦人大全良方》——跨越千年的女性關懷醫書

4-1 婦女醫書下篇

養好氣血，一生受益──《婦人大全良方》留給現代女性的健康智慧

4-2 對談女醫傳承

對談莊廣和堂傳人莊美如——解密台灣第一位女中醫莊淑旂的「女人三春」

第五章《雪域高原的療癒密碼》

5-1 藏醫精神上篇

藥師佛與龍藏經——故宮裡的西藏養生智慧

5-1 藏醫精神下篇

藏醫的療癒世界——觀想、呼吸與氣的平衡之道

結語《大疫教會我們的事》

6-1 課程結語

那些疾病教會我們的事——從《瘟疫論》、《松峯說疫》到《繡像翻症》，重新理解古人的防疫智慧

更多內容

看故宮展覽竟然是醫院開的「社會處方箋」？

是的！故宮典藏的不只是珍貴國寶文物，更蘊藏著古人面對生活、照顧身心的智慧的載體。許多人走進故宮，是為了欣賞國寶；但我們更期待探索文物與生活之間的連結。

《故宮國寶裡的養生智慧課》線上課程，由故宮與天下生活（康健雜誌）共同策劃，課程邀集故宮研究同仁及醫學、歷史等領域的專家，以院藏書畫、器物與古籍為媒介，帶領大家走進古人的日常生活，認識他們如何看待健康、疾病與生命，從中體會流傳千百年的養生智慧。

在課程中，您將看到張旭〈肚痛帖〉如何真實記錄作者因腹痛服用大黃湯的經過；從唐太宗〈患痢帖〉，了解帝王也會因病請假的歷史故事；透過徐渭〈花竹圖〉與八大山人《寫生冊》，感受藝術創作與身心狀態之間微妙而深刻的關係；藉由南宋〈炙艾圖〉、明代仇英〈清明上河圖〉等作品，一窺古代民間醫療、走方醫與醫館的樣貌。此外，從耳挖簪、牙籤等古人的隨身用品，以及《遵生八牋》、《夷門廣牘》等珍貴古籍，也將帶領大家認識古人的衛生習慣、生活美學與養生觀念。

這門課並不是要提供或取代醫療建議，而是希望透過文物與典籍，陪伴大家重新思考健康、老化與生命歷程，感受古人留下的人文關懷，並從中獲得面對現代生活的啟發。

誠摯邀請大家，一起展開這段文化旅程。

國立故宮博物院院長蕭宗煌

二十八年來，康健始終相信，真正的健康不只是遠離疾病，更是身心平衡、與生活和諧共處的能力。現代人面對高壓、焦慮、慢性病與快速老化等挑戰，我們不斷思考：除了最新醫學研究、健康知識之外，是否還有跨越時間考驗、值得重新被看見的健康智慧？

在故宮典藏文物中，我們找到答案。當我們翻閱古籍、凝視文物，發現許多當紅的健康議題，古人其實早已思考，並提出解方。如何吃得恰到好處？如何調養身心？如何面對情緒與壓力？如何與自然共處？如何活得久又有品質？千年前古人的煩惱、追尋、探索，跟現代的我們驚人相似。

因此，康健與故宮共同策劃《國寶裡的養生智慧》線上課程，希望打破大眾對文物與歷史的距離感，也突破一般健康課程僅談方法與技巧的框架。我們邀 17 位故宮研究員、中西名醫、學者專家共同激盪，從文物出發，結合現代醫學與健康科學，重新解讀古人的養生智慧，讓文化不只是知識，更能成為現代生活的實踐寶典。

健康從來不是單一學科能夠完整解答，它涉及身體、心理、社會與文化，也關乎我們如何理解自己與世界的關係。當故宮深厚文化底蘊遇上《康健》長期深耕的健康專業，這門課要帶給大家的不只是知識，更是看待健康的新視野和落地實踐。

期待透過這堂課，讓更多人從國寶中照見生命智慧，從歷史中找到安頓自己、照顧他人的方法，並在日常生活實踐專屬自己的健康之道。因為最好的養生，從來不是追逐流行，而是理解生命、順應自然，並在每一天中，活出健康、活出自在、活出快樂。

康健雜誌執行長蕭富元

更多內容

關於上課方式

這門課是線上課程嗎？有沒有觀看期限？

「故宮國寶裡的養生智慧課｜探尋千年文物，掌握暢通氣血、安神寧心的自癒之道」為「線上課程」。

課程影片都是預錄好的影片，不是現場直播。我們採用預錄好的影片形式，確保課程內容呈現有一定的水準品質。包含上字幕、字卡及去除講話時的贅字。

課程上線後，你可以隨時隨地透過手機、平板或電腦在學籽網站上觀看課程影片，並且沒有觀看期限，不用擔心錯過任何一堂課程！
這門課什麼時候開始上課？

課程募資成功後，預計於 2026/11/03 12:00 (GMT+8) 正式開課，課程將分為三階段上架。

第一階段：預計於 2026/11/03 12:00 上架
第一章《古人怎麼看病？》全單元
第二章《醫心處方箋》單元 2-1

第二階段：預計於 2026/11/24 12:00 上架
第二章《醫心處方箋》單元 2-2 ～ 2-3
第三章《古人的全方位養生指南》單元 3-1 ～ 3-2

第三階段：預計於 2026/12/15 12:00 上架
第三章《古人的全方位養生指南》單元 3-3
第四章《女性身體的千年修煉》全單元
第五章《雪域高原的療癒密碼》全單元
結語《大疫教會我們的事》

實際開課日若有調整，將會透過 Email 通知大家！
購買課程後要怎麼觀看課程？會有開課通知嗎？

開課時我們會寄送「開課通知」信件至你的聯絡信箱，課程上線後只要使用當初的「購課帳號」，登入學籽網站，就可以在右上角「我的課程」開始上課了！

關於課程報名、付款與退費

課程募資預購時間到什麼時候？

即日 - YYYY/MM/DD 期間，開放課程預購？？？價 NT$1,111。
課程優惠期全數結束後將恢復原價 NT$7,980。
怎麼確認有購課成功？

付款完成後我們會寄出「購課成功通知信」到你的聯絡信箱，沒有收到的原因可能有三種：
1. 信件掉到垃圾郵件中
2. 填寫連絡信箱時不小心填寫錯誤
3. 超商/ATM付款到實際入帳需要1～2個工作天，請耐心等候

你可以登入學籽網站，點選右上角的「訂單記錄」，如果訂單顯示「已付款完成」，就表示購課成功囉。
海外學員可以報名嗎？要如何付款？

可以的，任何國家的學員都可以參與哦！學籽的課程都是預錄好的影片，也沒有觀看期限的限制，你可以在方便的時候觀看課程，不用擔心時差和地點問題。

在付款的部分，我們支援信用卡 Master 卡和 Visa 卡。外幣匯率換算上，會以你的發卡行為準，刷卡時發卡行會用即時匯率換算外幣支付。
如何使用信用卡分期付款？

我們提供信用卡分 3 期付款 0 利率。

部分課程支援不同付款期數，詳細方案請參考付款頁面說明。在驗證時，可能會有對話框或簡訊通知你消費了課程全額價格，請不用擔心，仍然會分期扣款，惟具體的扣款日期，以及帳單顯示方式，需依你的發卡銀行而定。
付款失敗怎麼辦？

若系統顯示付款失敗，有時候可能是系統出現暫時性的錯誤，可以請你稍等一下再嘗試，或是換一張信用卡試試看。如果你在台灣，也可以請你選擇「ATM轉帳」，或是「超商繳費」的付款方式。

或是可以請你私訊學籽粉專、提供你的訂單編號，我們可以協助你查詢付款失敗的原因。
購買課程後可以退費嗎？

正式開課前都可以退費。
原則上，看過課程後將無法辦理退費。我們的課程都有提供試看內容，你可以觀看試看內容是否符合你的需求，再決定購買。

關於課程內容

這門課主要偏向「文物賞析」還是「中醫養生」？

這是一門從故宮典藏裡，精選與健康養生相關文物來講述的跨領域課程！
內容設計為「雙向呼應」：前半段由故宮研究員帶你微觀賞析書畫與器物、解讀文物裡的養生知識；後半段則由專業中醫師與學者接棒，將古老智慧轉譯為現代人帶得走的日常養生應用——包含 3 大現代病症保健妙方、舌診／脈象觀察，以及茶飲、香包與導引功法。兩者比例平衡，讓你在陶冶身心的同時，也能掌握實用的健康知識。
課程涉及很多古籍與書畫作品，以及中醫觀念，會不會聽不懂？

完全不需要擔心！這門課並非艱深的學術講座，而是以「古人的日常生活與病症」為切入點。例如單元 1-1 將從草聖張旭作品中的「肚痛」心情、唐太宗的「病假單」等故事説起，先帶你輕鬆看懂文物背後的歷史脈絡，再由中醫師從現代觀點分享健康觀念與日常保健解方。無論你是文史愛好者，還是只想學習養生的新手，都能輕鬆吸收！
課堂上提到的中藥茶飲、藥膳或功法，每個人都適合跟著做嗎？

課程中所分享的茶飲、食療與八段錦等導引術，屬於大部分人可於日常實踐的輕保健方法。針對藥膳與茶飲，中醫師會說明不同體質的適用情境與注意事項（例如：冷泡大黃湯，特別適合經常外食、體內積熱且伴隨便祕困擾的現代人）。不過，中醫講求辨證論治，並且身體的狀況會隨著季節、壓力與作息而改變，課程內容旨在提供正確的養生新觀念與自我觀察方法；但若你已有嚴重的特定疾病或身體不適，仍建議尋求專業醫師診察評估，才是最安全的。
正式課程與試看影片會完全相同嗎？

試看影片主要是讓你先體驗感受課程的進行方式（如輔助字卡、字幕呈現、老師的語速與教學風格等），課程拍攝場景或講述內容可能會有所調整，但整體課程進行方式與教學品質都會保持一致，請放心。

關於系統使用

為什麼我登入後沒有顯示課程？

如果登入後發現沒有課程，是因為登入的帳號不是當初的「購課帳號」，請你登入當時購買課程的帳號，就可以看到你的訂單記錄與課程囉。

如果忘記自己的購課帳號，請你私訊學籽粉專，我們會協助你查詢。
可以跟別人購買一組帳號，共用觀看課程嗎？

很高興你喜歡並選擇我們的課程，相信老師的心血和實力也獲得你的認同，而因此想購買課程學習。

為了能提供高品質的教學成效，每一堂課程都需要老師與課程團隊動用浩大的人力心力與資源完成，透過每個人付出一點努力與學習金額，線上課程才有可能完美呈現到大家面前。

如果透過共用帳號觀看一組課程，不僅影響你的學習權益，對老師與團隊的心血和努力無疑也是一次打擊，這是學籽團隊與每位老師所感到遺憾和可惜的。

多帳戶共用並觀看課程其實違反了學籽的會員使用條款，如經查實有此情事，學籽保有取消會員資格等權利。

其他問題

課程募資中是什麼意思？

製作一門線上課程需要大量的人力心力與資源。開放課程募資，是希望讓這龐大的資源集結過程能夠容易一些。每個人加入一點自己的力量，投注一點資源，支持老師、課程團隊、自己與他人的興趣和夢想，讓這件目標更容易達成。

透過課程募資，可以讓老師與課程團隊得到支持與鼓勵，明白自己的課程是被賦予期待和意義的，而更加用心備課。並且可以在確保學習市場的需求以及前期資源的確定投注之下，更能無後顧之慮得全力籌備高品質的課程。
還有其他問題？

可以私訊學籽粉專，或是直接寫信與我們聯繫：service@seeds.com.tw

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